Паническая атака: когда тело пугает, а мозг верит
Как работает круг «симптом - страх - адреналин» и почему задача терапии не терпеть атаки, а перестать их бояться.
Паническая атака ощущается как опасность, но часто это сбой системы «бей или беги»: тело запускает тревогу, а мозг принимает её за угрозу.
Так замыкается круг: симптом вызывает страх, страх усиливает выброс адреналина, адреналин усиливает симптомы. Поэтому человеку кажется, что становится хуже, хотя физиологически волна постепенно проходит.
В КПТ мы работаем не с идеей «терпеть атаки», а со страхом перед ними. Когда человек понимает механизм, учится переключать внимание и перестаёт бороться с каждой волной тревоги, паническая атака теряет подпитку.
При первых приступах важно исключить медицинские причины у врача. Если соматика исключена, с паническими атаками можно работать психотерапевтически: через дыхание на длинном выдохе, заземление, принятие волны и постепенную перестройку тревожных интерпретаций.